「最近の記事」

運動初心者はウォーキングとランニングを交互に繰り返す運動が効果的!

2017/10/22         

その1、有酸素運動による脂肪燃焼が期待出来るウォーキングとランニングはどちらとも有酸素運動です。運動時に酸素を取り込み、全身に取り込まれた酸素を使って脂肪をエネルギーに変えます。それによって脂肪が燃焼していき、ダイエット効果が期待出来ます。ウォーキングは負荷は軽く消費カロリーは少ないものの、エネルギー源として糖質よりも脂肪を使う割合が多く、脂肪燃焼に効果があります。一方、ランニングも、ウォーキング...

楽しくダイエットを続けるための心がけ!無理せずスリムになりたい。

2017/10/15         

ダイエットを心がけていても、なかなか成功しないのが実際。だからこそ心掛けたいのは、無理せずスリムになれる生活習慣を身につけること。無理せずに続けられる、楽しくダイエットをするための習慣をご紹介します!楽しくダイエットをするための習慣① ヘルシーかつ見た目が美しいご飯を食べる食事って素晴らしいと思いませんか?ご飯を食べることって人生の楽しみだったりしますよね!生活の一部だからこそ、食事はダイエット中で...

女性の体型にも「黄金比」がある?痩せ過ぎも太り過ぎもダメ!

2017/10/08         

2016年1月にフランスで、拒食症となる女性が増える社会問題を受け、痩せすぎのモデルを規制するための法律が施行されました。世界で女性の美の基準がただ「痩せている」というものではなくなってきているんです。美しさの基準は人それぞれですが、女性の体型には美の黄金比と呼ばれるものがあるのです。この黄金比を目指してスタイルアップすることが、実はとても大切なんです。 モテ体型になりたいなら、女性の体型の黄金比...

老けて見える「脇肉」。隠せると思ったら大間違い!

2017/09/30         

「最近年齢より上に見られる」「せっかくおしゃれをしても、なんだかおしゃれに見えない」こんな悩みを持っている人は、「脇肉」が原因かも!下着からはみ出ることで年齢が上に見られてしまう、「脇肉」を改善すべく、様々な方法をピックアップ!トレンドファッションを着こなすには、スッキリとした脇が必要不可欠なのです!涼しい日も増えてきた今日この頃、誰よりも早く秋のファッションを楽しみたい♡という気持ちになる女性も...

筋トレとランニング!ダイエットに効果的な順番は?

2017/09/28         

筋トレとランニングはどっちを先に、どっちを後にしたら、ダイエットの効果が高まるのでしょうか。また、ダイエット以外にも持久力をつけたい人や、筋肉を大きくしたい人におすすめの順番や優先度などを紹介します。ダイエットには”筋トレ→ランニング”が効果的ダイエット目的でランニングと筋トレを組み合わせるなら、最初に筋トレ、そのあとにランニングが効果的です。この順番で取り組むことで効果的に、効率的に脂肪を燃焼でき...

筋肉痛なのにランニングしても良い?

2017/09/22         

前日の筋肉痛がある時に走り続けるべきか、それとも体のことを考えて休むべきか迷ってしまいます。そこで、気になるところを記事にしてみます。筋肉痛でも基本的にランニングしても大丈夫!前日のランニングで太ももやふくらはぎなどの部位に筋肉痛の症状が現れても、基本的にはランニングを続けて大丈夫なのです。筋肉痛は運動によって筋線維がダメージを受け、筋線維の修復過程で起こるものです。強い負荷がかかる無酸素運動でお...

お腹や顔はいつごろ?ランニングで痩せる順番!

2017/09/20         

ランニングで痩せることができる部位はどこからなのでしょうか。基本的にランニングは、全身の脂肪燃焼に効果があるため、全身のダイエットに効果的なのです。ただ、痩せる部位には順番があります。そこで、ランニングをして、どこの部位がどの順番で痩せていくのか紹介します。ランニングは全身の部位に効果的ランニングは全身運動のため全身にダイエット効果が期待出来ます。多くの人が気になる、お腹周り、お尻周り、二の腕、太...